7 kadaharan nu bisa nurunkeun gula darah - lamun darah gula naek, tangtosna, awak anjeun bakal ngarasa ngarareunah. Kumaha kuring nurunkeun gula darah alami? Tétéla aya rada loba pangan gula-nurunkeun darah sabudeureun urang:
Kumaha dianggo pangan ieu kana gula darah éta béda. Nanaon geus nurunkeun résistansi insulin, ngaronjatna jumlah insulin, sarta aya nu ngurangan langsung kadar gula darah bari puasa.
Di dieu 7 pangan pikeun ngurangan darah gula nu bisa gampang kapanggih di sabudeureun urang:
1. Baturadén
The bumbu pait nu ilahar dipaké minangka bahan pangan sarta ubar di loba budaya Asia. Pait melon bisa nurunkeun darah gula kusabab kapaitan, kudu ngawula ka Baturadén asak kalayan rempah atawa sayuran séjén.
2. Bawang bodas
Bawang bodas geus dipaké pikeun taun ka kadar kolesterol handap sarta kadar gula darah di darah. Hiji studi ieu dipigawé pikeun beurit jeung Kelenci némbongkeun yén ekstrak bawang bodas bisa nurunkeun gula darah. ekstrak bodas ngaronjatkeun jumlah insulin dina urang jeung diabetes. Tapi efek goréng, dahar bawang bodas bisa ngabalukarkeun napas malodorous. Ku kituna eta perlu jadi Kade ulah ngaganggu kanyamanan tina komunikasi jeung batur.
3. Kayu manis
Ulikan, diterbitkeun dina Diabetes Kamanusaan sarta Studi taun 2003 manggihan yén nyokot 1 gram ti kayu manis pikeun 40 poé pikeun mantuan ngaronjatkeun puasa darah glukosa. studi séjén némbongkeun yén ekstrak kayu manis alus keur nurunkeun glukosa dina darah, LDL jeung trigliserida. Tapi kudu ati ngagunakeun kayu manis dina dosis badag tiasa bahaya. Taroskeun dokter samemeh dimimitian nanaon nu kayu manis anu geus cocog pikeun urang.
4. Bayam
Biasana urang jeung diabetes tipe 2 mindeng gaduh tingkat low magnésium sérum. Kangkung téh euyeub di magnésium nu bisa ngabantu kadar gula getih kontrol ku régulasi darah insulin sarta pamakéan glukosa dina awak.
5. kedele
Kacang Kedelai gaduh jumlahna leutik aci, tapi jumlah serat sarta protéin bisa nyadiakeun éfék berharga di nurunkeun ékskrési kemih di urang jeung diabetes.
6. alpuket
Mun Friends Ummi rencanana darah kadar gula, ulah poho asam lemak nu monounsaturated. asam lemak teu jenuh anu komponén penting menata kadar gula darah. asam lemak teu jenuh anu gizi utama dikandung dina sababaraha pangan sapertos alpukat, kacangan sarta siki, olives, flax, jeung minyak zaitun. Alpukat anu kabuktian ngurangan risiko sindrom métabolik, kaasup diabetes.
Kombinasi rupa karbohidrat dahareun kalawan asam lemak monounsaturated bisa ngabantu ningkatkeun kadar gula getih di darah tur ningkatkeun sensitipitas awak mun insulin.
7. cuka cider Apple
Tuang cuka cider apal dicampurkeun jeung cai saméméh dahar. benefit nu bisa mantuan ngurangan darah paku gula sanggeus consuming pangan nu ngandung tipung pikeun jalma kalawan prediabetes panalungtikan diabetes tipe 2 ogé geus kabuktian yen minum cuka cider apal dicampurkeun jeung cai bisa ngabantu ningkatkeun sensitipitas awak mun insulin.
Muga mangpaat - 7 kadaharan nu bisa nurunkeun gula darah
7 kadaharan nu bisa nurunkeun gula darah
Kumaha dianggo pangan ieu kana gula darah éta béda. Nanaon geus nurunkeun résistansi insulin, ngaronjatna jumlah insulin, sarta aya nu ngurangan langsung kadar gula darah bari puasa.
Di dieu 7 pangan pikeun ngurangan darah gula nu bisa gampang kapanggih di sabudeureun urang:
1. Baturadén
The bumbu pait nu ilahar dipaké minangka bahan pangan sarta ubar di loba budaya Asia. Pait melon bisa nurunkeun darah gula kusabab kapaitan, kudu ngawula ka Baturadén asak kalayan rempah atawa sayuran séjén.
Baca juga : Cara menurunkan gula darah tinggi
2. Bawang bodas
Bawang bodas geus dipaké pikeun taun ka kadar kolesterol handap sarta kadar gula darah di darah. Hiji studi ieu dipigawé pikeun beurit jeung Kelenci némbongkeun yén ekstrak bawang bodas bisa nurunkeun gula darah. ekstrak bodas ngaronjatkeun jumlah insulin dina urang jeung diabetes. Tapi efek goréng, dahar bawang bodas bisa ngabalukarkeun napas malodorous. Ku kituna eta perlu jadi Kade ulah ngaganggu kanyamanan tina komunikasi jeung batur.
3. Kayu manis
Ulikan, diterbitkeun dina Diabetes Kamanusaan sarta Studi taun 2003 manggihan yén nyokot 1 gram ti kayu manis pikeun 40 poé pikeun mantuan ngaronjatkeun puasa darah glukosa. studi séjén némbongkeun yén ekstrak kayu manis alus keur nurunkeun glukosa dina darah, LDL jeung trigliserida. Tapi kudu ati ngagunakeun kayu manis dina dosis badag tiasa bahaya. Taroskeun dokter samemeh dimimitian nanaon nu kayu manis anu geus cocog pikeun urang.
4. Bayam
Biasana urang jeung diabetes tipe 2 mindeng gaduh tingkat low magnésium sérum. Kangkung téh euyeub di magnésium nu bisa ngabantu kadar gula getih kontrol ku régulasi darah insulin sarta pamakéan glukosa dina awak.
5. kedele
Kacang Kedelai gaduh jumlahna leutik aci, tapi jumlah serat sarta protéin bisa nyadiakeun éfék berharga di nurunkeun ékskrési kemih di urang jeung diabetes.
6. alpuket
Mun Friends Ummi rencanana darah kadar gula, ulah poho asam lemak nu monounsaturated. asam lemak teu jenuh anu komponén penting menata kadar gula darah. asam lemak teu jenuh anu gizi utama dikandung dina sababaraha pangan sapertos alpukat, kacangan sarta siki, olives, flax, jeung minyak zaitun. Alpukat anu kabuktian ngurangan risiko sindrom métabolik, kaasup diabetes.
Kombinasi rupa karbohidrat dahareun kalawan asam lemak monounsaturated bisa ngabantu ningkatkeun kadar gula getih di darah tur ningkatkeun sensitipitas awak mun insulin.
7. cuka cider Apple
Tuang cuka cider apal dicampurkeun jeung cai saméméh dahar. benefit nu bisa mantuan ngurangan darah paku gula sanggeus consuming pangan nu ngandung tipung pikeun jalma kalawan prediabetes panalungtikan diabetes tipe 2 ogé geus kabuktian yen minum cuka cider apal dicampurkeun jeung cai bisa ngabantu ningkatkeun sensitipitas awak mun insulin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar