5 cara mencegah batu ginjal - Tahukah Anda bahwa satu dari sepuluh orang akan memiliki batu ginjal selama seumur hidup? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kadar batu ginjal meningkat di seluruh negeri. Mereka yang di ketahui percaya bahwa beberapa kesalahpahaman utama mungkin adalah pelakunya.
Yayasan Ginjal Nasional telah bekerja sama dengan Dr. Allan Jhagroo, spesialis batu ginjal di University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, untuk membantu Anda tetap bebas dari batu dengan membongkar beberapa mitos batu ginjal utama dan kesalahpahaman.
5 cara mencegah batu ginjal
Jangan Meremehkan Keringat Anda. Sauna, yoga panas dan olahraga berat mungkin bagus untuk kesehatan Anda, tapi juga bisa menyebabkan batu ginjal. Mengapa? Kehilangan air melalui berkeringat - apakah karena aktivitas ini atau hanya panasnya musim panas - menyebabkan kurang produksi urin. Semakin sering Anda berkeringat, semakin sedikit Anda buang air kecil, yang memungkinkan mineral yang mengandung batu untuk menenangkan dan mengikat di ginjal dan saluran kencing.
Sebagai gantinya: Hidrasi dengan H2O. Salah satu tindakan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari batu ginjal adalah dengan meminum banyak air, yang menyebabkan Anda banyak buang air kecil. Jadi, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat berolahraga atau aktivitas yang menyebabkan banyak berkeringat.
Bukan Hanya Oksalat. Oxa-apa? Oksalat secara alami ditemukan pada banyak makanan, termasuk buah dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, kacang polong, bahkan coklat dan teh. Beberapa contoh makanan yang mengandung kadar oksalat tinggi meliputi: kacang tanah, kelembak, bayam, bit, coklat dan ubi jalar. Memoderasi asupan makanan ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang membentuk batu kalsium oksalat, jenis batu ginjal terdepan. Kesalahpahaman yang umum terjadi adalah bahwa memotong makanan kaya oksalat dalam makanan Anda sendiri akan mengurangi kemungkinan pembentukan batu ginjal kalsium oksalat. Sementara dalam teori ini mungkin benar, pendekatan ini tidak cerdas dari perspektif kesehatan secara keseluruhan. Kebanyakan batu ginjal terbentuk saat oksalat mengikat kalsium sementara urine diproduksi oleh ginjal.
Sebagai gantinya: Makan dan minum makanan kaya kalsium dan oksalat bersama selama makan. Dengan melakukannya, oksalat dan kalsium lebih cenderung saling mengikat di perut dan usus sebelum ginjal mulai diproses, sehingga kecil kemungkinan batu ginjal terbentuk.
Kalsium Bukan Musuh. Tapi itu cenderung mendapatkan rap buruk! Kemungkinan besar karena namanya dan komposisi, banyak yang mendapat kesan bahwa kalsium adalah penyebab utama batu kalsium-oksalat. "Saya masih melihat pasien yang bertanya-tanya mengapa mereka mendapatkan batu berulang meski mengurangi asupan kalsium mereka," kata Dr. Jhagroo. "Saya bahkan memiliki pasien mengatakan bahwa dokter mereka menyuruh mereka untuk mengurangi asupan kalsium mereka." Diet rendah kalsium benar-benar meningkatkan risiko terkena batu ginjal.
Sebagai gantinya: Jangan mengurangi kalsium. Bekerjalah untuk mengurangi sodium dalam makanan Anda dan untuk memasangkan makanan kaya kalsium dengan makanan kaya oksalat.
Ini Bukan Satu dan Selesai. Melewati batu ginjal sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyakitkan yang dimiliki seseorang, tapi sayangnya, itu tidak selalu merupakan acara satu kali. Studi telah menunjukkan bahwa memiliki satu batu pun sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki yang lain. "Kebanyakan orang ingin melakukan apapun yang mereka bisa untuk memastikan hal itu tidak terjadi lagi," kata Dr. Jhagroo. "Sayangnya, sepertinya tidak ada orang yang membuat perubahan yang mereka butuhkan setelah acara batu pertama mereka." Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Jhagroo menunjukkan bahwa mereka yang memiliki batu ginjal tidak selalu memperhatikan saran nephrolog dan ahli urin mereka. Sekitar 15% pasien batu ginjal tidak memakai obat yang diresepkan dan 41% tidak mengikuti saran nutrisi yang akan mencegah batu berulang.
Sebagai gantinya: Ambil tindakan! Tanpa pengobatan yang tepat dan penyesuaian diet, batu bisa kembali, dan batu ginjal yang berulang juga bisa menjadi indikator masalah lain, termasuk penyakit ginjal.
Saat Life Hands You Kidney Stones ... jangan khawatir. Dan seperti kata pepatah, "buat limun." Penting untuk mempertimbangkan pengobatan diet bersama resep obat. Meskipun mungkin lebih mudah untuk hanya minum pil untuk memperbaiki masalah medis, pertimbangkan perubahan gaya hidup apa yang juga akan memberi dampak besar pada kesehatan Anda.
Sebagai gantinya: Lain kali Anda berkendara melewati tempat limun (atau limeade), pertimbangkan ginjal Anda. Batu ginjal kronis sering diobati dengan potasium sitrat, namun penelitian telah menunjukkan bahwa limeade, limun dan buah dan jus lainnya yang tinggi dalam sitrat alami menawarkan manfaat mencegah batu yang sama. Waspadalah terhadap gula, karena bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Sebagai gantinya, beli limun bebas gula, atau buat sendiri dengan mencampur air jeruk nipis atau jus lemon dengan air dan gunakan pengganti gula jika diperlukan. "Kami percaya bahwa sitrat dalam urin dapat mencegah kalsium mengikat unsur-unsur lain yang menyebabkan batu," kata Dr. Jhagroo. "Juga, beberapa bukti menunjukkan bahwa sitrat dapat mencegah kristal yang sudah ada saling mengikat satu sama lain, sehingga mencegahnya semakin besar."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar